矿物质是人体需要的极少的微量的元素,但是就是这些微量的矿物元素是非常重要的,可以帮助男性远离性欲低下。
矿物质对于肌肉的生长是非常重要的,是不可缺少的元素。
1、镁元素
镁元素在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,增强肌肉的灵敏度。成年男子每日的推荐量为350毫克。对策:早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋,可供给每日镁需要量的70%。另外,绿叶食物是镁的较佳来源,坚果、海产品中也含有丰富的镁。水也是镁的来源之一,故男人要多喝水。
2、铬
铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一,一个男子每天至少需要50微克,爱好运动者则需要增至100~200微克。对策:每天吃一串鲜葡萄或葡萄干,葡萄享有“铬库”之称。另外,餐桌上要经常 有粗粮,食品加工越精细,铬的含量就越少。
3、硼
硼是前列腺的保护神之一。对策:每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼),吃1把南瓜子(50克左右),大致可满足人体对硼的生理需求。
4、锌
锌是男人的“性元素”之一,对精子的数量与质量以及性勃起都有意义。对策:多吃瘦牛排。一个男人每天锌的正常需要量是15毫克,而100克瘦牛肉即可提供锌日需要量的一半。其他食物诸如海鲜、猪瘦肉、粗粮、鸡蛋、蘑菇中锌也不少。
以上的这些微量元素对男性的性欲低下有很重要的影响,在平时的时候应该补充这些微量的元素。
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